Welche Nahrungsergänzungsmittel nehme ich?

Nahrungsergänzungsmittel sind ein Thema, mit dem ich mich schon lange auseinandersetze. Ich habe viel recherchiert, bis ich wusste, was mein Körper tatsächlich braucht. Um euch die Recherche zu erleichtern, habe ich euch in diesem Beitrag zusammengefasst, was ich nehme und warum.

Bevor ihr starte, solltet ihr zunächst wissen, dass eine gesunde Person die sich ausgewogen ernährt, keine Nahrungsergänzungsmittel benötigt. Ihr solltet euch zunächst also fragen, ob euer Körper alle benötigten Nährstoffe durch die Nahrung aufnimmt, ob ihr merkbare Mangelerscheinungen habt und ob ihr die möglicherweise durch Lebensmittel ausgleichen könnt.

Seid euch bewusst, dass nicht jeder Körper die selben Dinge braucht. Nur weil ich manchmal ein paar der folgenden Nahrungsergänzungsmittel nehme, heißt das nicht, dass ich euch die selben empfehlen würde. Es steckt schon im Wort, dass die Produkte eine Ergänzung zu eurer sonstigen Ernährung sind. Also bitte nicht als Muss sehen, sondern lediglich als Basis für weitere Recherche.

Wo bekomme ich die Nahrungsergänzungsmittel?

Ich habe herausgefunden, dass alle Produkte die ich verwende, online in der Shop-Apotheke erhältlich sind. Ganz praktisch, denn bis jetzt habe ich immer von verschiedenen Seiten bestellen müssen und so habe ich alles auf einmal, spare Versandkosten und bekomme alles vor die Haustür geliefert. Bei der Shop-Apotheke gibt es im Moment sogar eine Neukunden-Rabatt-Aktion, bei der ihr mit dem Code “servus10” bis zu 10% sparen könnt.

Die Produkte kommen übrigens alle aus Österreich und neben Nahrungsergänzungsmitteln bekommt ihr auch Rezept-freie Medikamente wie in der Apotheke. Normalerweise lasse ich mich bezüglich Medikamenten gerne noch ganz altmodisch in der Apotheke beraten und unterstützte die Geschäfte in der Stadt. Wenn es aber um Produkte wie Nahrungsergänzungsmittel oder Beauty-Produkte geht, bestelle ich hin und wieder bequem in Online-Shops und spare Geld.

Biotin

Biotin ist auch als Vitamin-B7 bekannt und sowohl für den Fettstoffwechsel als auch den Stoffwechsel der Kohlenhydrate und Eiweiße verantwortlich. Biotinmangel ist bei einer gesunden Ernährung eher selten, weil das Vitamin in zahlreichen Lebensmitteln vorkommt wie z.B. Haferflocken, Walnüssen, Champignons, Spinat, Bananen, Tomaten, Milch, Fisch, etc. Mangelerscheinungen können brüchige Nähe, Haarausfall, Hautstörungen, erhöhte Cholesterinwerte und vieles mehr sein. Da ich starke Probleme mit Haarausfall, unreiner Haut und abgebrochenen Nägeln habe, nehme ich täglich Biotin in Form von Tabletten zu mir. Seitdem merke ich auch wirklich einen Unterschied. Meine Nägel sind zum Beispiel viel härter und brechen so gut wie gar nicht mehr ab!

HIER sind die Biotin-Tabletten die ich ganz gerne bestelle. Vorteil an der Shop-Apotheke ist übrigens, dass fast alle Produkte günstiger sind im Vergleich zu den regulären Preisen!

Zink

Zink wird, wie so viele Mineralstoffe, nicht vom Körper selbst produziert und muss über die Nahrung aufgenommen werden. Die Symptome bei einem Zinkmangel sind ähnlich wie die bei Biotin. Haarausfall, brüchige Nägel, etc. und zusätzlich kann das Immunsystem geschwächt sein, sowie hormonelle Störungen und Störungen der Sinne können auftreten. Auch Konzentrationsschwierigkeiten, Antriebslosigkeit und Müdigkeit können Mangelerscheinungen von Zink sein.

Meine Zink-Tabletten sind ebenfalls von der selben Marke wie die Biotin-Tabletten und HIER erhältlich.

Omega-3

Omega-3-Fettsäuren sind eine spezielle Gruppe von mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die vom Körper nicht selbst produziert werden können. Omega-3 muss also über die Nahrung aufgenommen werden und ist vor allem in Fisch und ganz klein in Raps, Soja- und Walnussöl enthalten. Die Fettsäuren sind nachweislich ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Gehirns und können sowohl Gehirnleistung als auch Sehkraft fördern. Es wirkt sich außerdem positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und senkt das Risiko einer Demenz- bzw. Krebserkrankung. Weil ich nicht sehr oft Fisch esse, nehme ich ab und zu Fischöl-Kapseln zu mir, um meinen wöchentlichen Bedarf an Omega-3 zu decken.

HIER erhältlich.

Magnesium

Magnesium ist vor allem wichtig, wenn man viel Sport betreibt. Es lindert Schmerzen, entspannt die Muskeln, wirkt entzündungshemmend und blutzuckerregulierend. Sollte man sich den ganzen Tag müde und träge fühlen, kann das auch ein Zeichen für Magnesiummangel sein. Wie viel man also tatsächlich von dem Mineralsstoff zu sich nehmen sollte, ist abhängig von der Lebenssituation. Ich empfehle vor allem, Magnesium in Pulverform oder als Brausetablette, nicht aber als Tablette zum Schlucken. Bei mir haben die Tabletten warum auch immer Bauchkrämpfe verursacht. Das Pulver ist eindeutig leichter verträglich und lässt sich schneller verarbeiten.

HIER erhältlich als Brausetablette

Das sind also die Mittel, die ich nach Bedarf nehme. Bitte lasst euch bezüglich dessen vorher noch beraten und informiert euch ausreichend. Oft nimmt man die benötigten Vitamine, Mineralstoffe, etc. schon über die ausgewogene Ernährung auf und es kann zu einer Überdosierung kommen, die laut Studien gar nicht so ungefährlich ist. Also bitte unbedingt noch weiter informieren und das Richtige für euch wählen!

#lovebeingfascinated

Love,
Kathi

(in Zusammenarbeit mit der Shop-Apotheke)

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